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Richten Sie ein Erinnerungs- und Unterstützungssystem ein. Nutzen Sie Benachrichtigungen auf Ihrem Smartphone, ein Fortschrittstagebuch oder einen Zielpartner, der Sie motiviert, Aufgaben zu erledigen. Die Visualisierung von Fortschritten in Form von Diagrammen oder Checklisten im Alltag ist besonders motivierend, um die Ergebnisse zu „sehen“.
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Umgang mit Widerstand: Wenn Sie Schwierigkeiten haben, weiterzumachen, versuchen Sie, den Kontext zu ändern. Verschieben Sie die Aufgabe an einen anderen Ort, wählen Sie eine alternative Ausführungsform oder legen Sie eine kurze Pause ein, um die Konzentration wiederherzustellen. Wichtig ist, sich daran zu erinnern, dass Disziplin Wiederholung ist, nicht eine seltene, kraftvolle Anstrengung.
