Schlaf und Erholung: Wie man erholsame Erholung erreicht

Guter Schlaf ist die Grundlage für Gesundheit, Gedächtnis und Immunsystem. Wichtig ist, dass die Schlafdauer dem Alter und den individuellen Bedürfnissen des Körpers entspricht. Regelmäßigkeit ist entscheidend: Es lohnt sich, auch am Wochenende etwa zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Auch die Schlafzimmerumgebung beeinflusst die Schlafqualität: Dunkelheit, Stille und Kühle helfen dem Gehirn, in den Ruhemodus zu wechseln.