So erhalten Sie eine gesunde Darmflora: Einfache Ernährungsregeln

Eine moderate Ballaststoffzufuhr ist wichtig für eine normale Darmtätigkeit und die Vorbeugung von Verstopfung. Wenn Sie eine neue Ernährungsweise ausprobieren, sollten Sie den Ballaststoffanteil schrittweise erhöhen und die Reaktion Ihres Körpers beobachten. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig: Wasser unterstützt die effektive Bewegung der Ballaststoffe im Darm.

Vermeiden Sie übermäßigen Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker, da diese die Zusammensetzung der Darmflora negativ beeinflussen können. Integrieren Sie vielfältige Proteinquellen, gesunde Fette und Vollwertkost in Ihre Ernährung, um die Darmflora und die allgemeine Gesundheit zu unterstützen.